ВОЛШЕБНЫЙ ФИТБОЛ: 7 упражнений для детей

У вас есть дома фитбол? Тогда не спешите его сдувать или прятать. Ловите упражнения на оптимизацию мышечного тонуса для детей от двух лет!

Дополнительным бонусом будет повышение общего уровня психической активности вашего ребенка. Упражнения особенно полезны, если мы наблюдаем у ребенка гипо- или гипертонус.

Задания выполняем в щадящем режиме, спокойно, не рывками. Мяч не должен быть надут сильно плотно, а так, чтобы ребёнок на нем слегка пружинил. Занимаемся в положении сидя, ножки должны надежно и устойчиво размешаться на полу, а колени согнуты под прямым углом.

1.Базовое упражнение
Ребенок сидит на мяче. Ноги расставлены, ладони придерживают мяч. Ребенок слегка пружинит на мяче вверх-вниз. Взрослый страхует.
Укрепляются ягодичные мышцы, позвоночные суставы, мышцы бедра, тазовое дно, развивается равновесие, совершенствуется вестибулярный аппарат.

2. Упражнение «Хлопки»
Выполняя базовое упражнение, ребенок постепенно отрывает ладони от мяча и хлопает в ладоши сначала перед собой, потом — над головой. Следите, чтобы ребенок выполнял упражнение ритмично. Как усложнение, можно давать обратные команды: ребёнок хлопает над головой, затем перед собой.
Развивается координация, мышечная сила, точность, вестибулярный аппарат, внимание, ритмизируется нервная система.

3. Упражнение «Крылья»
Выполняя базовое упражнение, через сторону поднять правую руку, левую опустить. Затем руки поменять. Когда ребенок будет держаться на мяче уверенно, можно попробовать поднимать сразу две руки.
Развивается координация и вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы рук, растягиваются мышцы спины, позвоночник.

4. Упражнение «Аист»
Выполняя базовое упражнение, оторвать правую ногу от пола, вытянуть ее вперед. Носочек тянем. Вернуть правую ногу в исходное положение, вытянуть левую ногу вперед.
Укрепляются ягодицы, промежность, мышцы бедра, пресса, вырабатывается координация.

5. Упражнение «Потягушки»
Ребенок стоит на коленях, лежит грудью на мяче, свесившись через него. Заводит руки за голову, потягивается вверх, расправляя лопатки.
Укрепляются мышцы спины и шеи, развивается координация, вестибулярный аппарат.

6. Упражнение «Жуки»
Самое сложное и самое веселое упражнение! Ребенок лежит животом на мяче, ноги и руки находятся на полу. «Переступая» руками по полу, нужно двигаться вперед, перекатываясь до положения «ноги на мяче».
Развивается координация и вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы спины, брюшного пресса, большие грудные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, разгибатели шеи.

7. Упражнение «Лентяй»
Ребенок лежит на мяче, откинувшись в положение «мостик», стараясь сохранять равновесие.
Укрепляются мышцы спины, суставы, пресса, развивается вестибулярный аппарат.
⠀
Напишите, получились упражнения? Как отреагировал ваш ребёнок на них?